CHĂM SÓC MẮT Ở TUỔI TRUNG NIÊN

Bước vào tuổi trung niên cũng là lúc cơ thể đối mặt với giai đoạn lão hóa. Các biểu hiện lão hóa có thể xuất hiện ở da, tóc, tình trạng sức khỏe kém đi và cả đôi mắt mà chúng ta thường không để ý. Bài viết này sẽ giúp các bạn nhận biết được các bệnh thường gặp khi mắt bị lão hóa để biết cách chăm sóc mắt ở tuổi trung niên được tốt nhất.

I. Các bệnh về mắt thường gặp ở độ tuổi trung niên

Không thể tránh khỏi quy luật lão hóa của tự nhiên nhưng chúng ta có thể nhận biết các bệnh phổ biến giai đoạn này để hạn chế, giảm bớt những tác hại của các căn bệnh đó.

1. Thoái hóa điểm vàng (trung tâm của võng mạc)

Điểm vàng là bộ phận của mặt tập trung nhiều dây thần kinh thị giác nhấ, giúp chúng ta nhìn rõ hình ảnh chi tiết, màu sắc. Nguyên nhân thoái hóa điểm vàng là do quá trình lão hóa làm chức năng nuôi dưỡng điểm vàng bị rối loạn; ảnh hưởng đến thị lực trung tâm; tầm nhìn mờ dần; khiến mắt gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày như lái xe, đọc sách…

Dấu hiệu phổ biến nhất của thoái hóa điểm vàng là nhìn mờ, méo mó, lượn sóng và xuất hiện một điểm đen mờ, lớn dần ở trung tâm của tầm nhìn làm thị lực bị suy giảm nhanh chóng, mắt có cảm giác đau nhức, khó chịu. Thoái hóa điểm vàng có thể xảy ra ở cả người trẻ, nhưng người trung niên và người già có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.

2. Đục thể tinh thủy

Đây là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Đục thủy tinh thể do tuổi tác chiếm khoảng 80% số người bị bệnh đục thủy tinh thể. Khi bị bệnh người già thường sẽ mất dần thị lực, lóa mắt khi nhìn trực tiếp vào ánh sáng.

Đục thủy tinh thể làm cho mắt bị mờ đục, nhìn mờ, nhòe như màn sương che phủ hoặc có thể thấy những chấm đen trước mắt làm hạn chế tầm nhìn, lóa mắt khi gặp ánh sáng chói.

3. Bệnh võng mạc tiểu đường

Là kết quả của sự tổn thương các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng võng mạc ở những người mắc bệnh tiểu đường, làm mạch máu bị rò rỉ gây phù, xuất huyết võng mạc làm giảm tầm nhìn.

4. Khô mắt

Khô mắt là một trong những căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi do thiếu hụt về chất và lượng nước mắt dẫn đến việc nhãn cầu không còn được trực tiếp bôi trơn và nuôi dưỡng các tế bào của mắt sẽ giảm tầm nhìn, hình ảnh không rõ nét.

5. Bệnh Glocom

Bệnh Glocom còn gọi là bênh tăng nhãn áp gia tăng nhanh theo tuổi tác. Đây là căn bệnh rất nguy hiểm vìcó thể gây mất thị lực vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời.

II. Cách chăm sóc mắt ở độ tuổi trung niên

Cơ thể không tránh khỏi những lão hóa về mắt nhưng chúng ta có thể phòng chống các căn bệnh về mắt và làm chậm quá trình lão hóa mắt cũng như các tác hại do những căn bệnh này gây ra bằng cách chăm sóc mắt ở độ tuổi trung niên như sau:

1. Giữ ẩm cho mắt

Để ngăn ngừa chứng khô mắt ở người  trung niên và cao tuổi, có thể bổ sung Vitamin nhóm B như: B1, B2, B3 (PP), B12 vì nhóm B là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Nhóm vitamin này có trong các loại họ đậu, hạt, bí…có thể cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, có thể bổ sung các vitamin B thông qua thực phẩm hoặc bằng thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về liều lượng cũng như cách dùng.

2. Cung cấp các chất dinh dưỡng cho mắt

Để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa lão hóa, thức ăn cũng rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Thường xuyên ăn các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt như acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin được coi là những dưỡng chất tối quan trọng đối với mắt.

Mắt kính chính hãng gợi ý bạn các loại thực phẩm chứa nhiều yếu tố dinh dưỡng tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày:

✔ Cá

Cá là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 dồi dào. các loại cá đứng đầu bảng về trữ lượng acid omega-3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích. đặc biệt, dầu cá giúp điều trị khô mắt.

✔ Nước

Nước giúp cho mắt không bị khô, việc uống nước đầy đủ sẽ tốt cho mắt. làm mắt được khoẻ mạnh, tránh được nguy cơ khô mắt.

✔ Trứng, rau xanh đậm

Trứng rất giàu vitamin c, vitamin e và kẽm, đặc biệt rau và trứng nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa mắt ở người già.

✔ Các loại quả và hạt

Ngoài cá ra, các loại quả hạt cũng là nguồn cung cấp aicd béo omega-3, và vitamin  e, giúp bảo vệ mắt chống lại lão hóa. các loại hạt và quả tốt cho mắt bao gồm: hạt điều, đậu phộng, óc chó, hạt giống chia,…chứa cac vitamin, trong đó có vitamin b giúp giữ ẩm cho mắt.

✔ Hoa quả họ cam quýt

Vitamin C rất tốt cho mắt, chống oxy hoá, chống lại lão hoá. có thể bổ sung vitamin c từ các loại cam quýt như cam, chanh, bưởi…

✔ Thịt bò, ức gà

Kẽm  tập trung nhiều ở mạch máu quanh võng mạc và ở võng mạc. việc bổ sung kẽm rất cần thiết và đặc biệt kẽm có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm thị lực ở người già. ngoài thịt bò, ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò.

3. Tập thói quen đeo mắt kính chính hãng khi ra ngoài

Tia cực tím từ mặt trời không những gây hại cho mắt mà còn gây nên các bệnh về mắt như lão hoá mắt, đục tinh thể mắt, thoái hoá điểm vàng của mắt. ngoài ra, có thể gây chả nước mắt, đỏ mắt, nặng có thể mù mắt…đó chính là lý do các bạn nên trang bị cho mình mắt kính râm chính hãng để có thể bảo vệ mắt, chống tia cực tím, tia uv…

4. Chú ý chăm sóc mắt đúng cách

Chú ý thường xuyên chăm sóc mắt để tránh mắt bị bệnh nặng hơn. khi mắt bị ngứa đỏ, hoặc có vật lạ bay vào mắt tuyệt đối không dụi mắt mà nên sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu, trôi các bụi bẩn ra ngoài.  nếu mắt nhức mỏi lâu ngày hay bị các dấu hiệu khác, hãy đến phòng khám chuyên khoa mắt để chữa trị. không nên tự ý điều trị tại nhà.

5. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Nhằm tránh tác động của ánh sáng xanh, việc đơn giản nhất bạn có thể làm để bảo vệ đôi mắt dịp tết chính là hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính…thay vào đó hãy thư giãn bằng cách đọc sách, đi dạo.

6. Đeo mắt kính chính hãng khi ra ngoài

Đừng lơ là vì thời tiết ít nắng, hãy chủ động bảo vệ đôi mắt của bạn tránh tia cực tím cũng như khói bụi khi ra khỏi nhà.

Các cách trên không chỉ tốt cho việc chăm sóc đôi mắt ở tuổi trung niên mà còn giúp  bảo vệ đôi mắt của mọi lứa tuổi. hãy lưu lại để bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe nhé!