MẸO GIẢM MỎI MẮT CHO DÂN VĂN PHÒNG

Mỏi mắt là tình trạng diễn ra thường xuyên của dân văn phòng. Bệnh không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu khi làm việc. Hãy cùng Mắt kính chính hãng tìm hiểu những mẹo giảm mỏi mắt hiệu quả nhé!

1. Nguyên nhân làm mỏi mắt ở dân văn phòng

Có nhiều nguyên nhân khiến mắt bị mỏi như việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử, nhìn màn hình máy tính liên tục hay đọc sách, lái xe đường dài sẽ làm cơ mi mắt bị căng, khô mắt làm mắt nhức mỏi. Bên cạnh đó, mỏi mắt cũng có thể gây đau đầu và thậm chí là thị lực bị mờ đi.

2. Các mẹo giảm mỏi mắt

Để giảm tình trạng mỏi mắt, có thể áp dụng những mẹo giảm mỏi mắt đơn giản, hiểu quả như sau:

• Tập thể dục cho mắt

Hãy dành cho một chút thời gian từ 5-10 phút để đôi mắt được thư giãn bằng cách:

-Nhắm mắt lại và sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để làm giãn các cơ mắt đang căng cứng.

-Chà xát 2 bàn tay tạo ra nhiệt và chườm lên mắt trong vài phút.

-Nhắm mắt sau đó mở mắt sau 20s, thực hiện liên tục động tác này trong 1-2 phút.

• Chườm mắt bằng túi trà

Cách đơn giản lại hiệu quả cao khi bạn sử dụng túi trà hoa cúc đã pha, để tủ lạnh 10-15, sau đó đắp túi trà lạnh lên mắt, chúng sẽ giúp mắt thư giãn, giảm mỏi mắt đáng kể. Ngoài ra, thay vì trà hoa cúc, bạn có thể sử dụng dưa chuột cắt lát mỏng đắp lên mắt, bằng cách này có thể làm giảm bọng mắt, quầng thâm và nhức mỏi mắt.

3. Biện pháp phòng tránh nhức mỏi mắt

Phòng bệnh hơn chữa bệnh sẽ tốt hơn rất nhiều phải không các bạn. Để tránh mỏi mắt, chúng ta có thể thực hiện các giải pháp đơn giản:

• Áp dụng quy tắc 20-20-20

Các bệnh về mắt thường xuyên xảy ra đối với dân văn phòng, với các triệu chứng mỏi mắt, chóng mặt. Để giữ đôi mắt luôn khoẻ mạnh, các bạn làm văn phòng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20:

-Cách 20 phút, thay đổi hướng nhìn đến các vật khác cách 50m.

-Nháy mắt liên tiếp 20 lần để tránh khô mắt.

-Cứ sau 20 phút, ra khỏi chỗ ngồi của bạn và thực hiện 20 bước đi. Điều này không chỉ tốt cho tầm nhìn của bạn, mà còn thúc đẩy tư thế thích hợp và lưu thông máu khắp cơ thể.

• Điều chỉnh ánh sáng, độ tương phản của máy tính, điện thoại: Hãy điều chỉnh ánh sáng và độ tương phản cho mắt dễ nhìn nhất để tránh tình trạng mắt điều tiết nhiều làm mỏi mắt.

• Bổ sung các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt như acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin được coi là những dưỡng chất tối quan trọng đối với mắt.

• Tập thói quen nháy mắt sau 3-5s

Trên đây là những mẹo giảm mỏi mắt cho dân văn phòng, Mắt kính chính hãng mong rằng có thể giúp bạn giảm bớt mỏi mắt để tập trung cho học tập và làm việc tốt nhất.