BÍ QUYẾT CHĂM SÓC ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH DỊP TẾT

Ngoài tác nhân gây hại cho mắt từ tia cực tím, bụi bẩn, mắt còn rất dễ bị tác động bởi ánh sáng xanh, khói bụi, hóa chất từ các hoạt động vui chơi giải trí dịp Tết đến xuân về. Thời điểm Tết, các bệnh về mắt cũng diễn ra nhiều hơn. Do đó, cần đặc biệt chú ý chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh dịp Tết.

1. Những nguyên nhân dịp Tết làm mắt mệt mỏi

Có đến 47% những tổn hại của mắt xảy ra tại nhà (theo Thống kê của Viện Mắt NEI- Mỹ); đặc biệt là vào những dịp Tết, ngày nghỉ lễ. Nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc với ánh sáng xanh, hóa chất từ quần áo, đồ trang trí, làm đẹp ngày Tết. Thời điểm Tết là dịp nghỉ ngơi, đoàn tụ với gia đình. Vì thế mà rất nhiều người, số đông là các bạn trẻ dành thời gian để thư giãn bằng cách xem phim; chơi game; nhắn tin với bạn bè… trên điện thoại hoặc máy tính mà không biết những nguy hại cho mắt từ ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này.

Tác hại của ánh sáng xanh

Hầu hết các smartphone và máy tính hiện tại đều phát ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn. Tuy nhiên, bộ não của con người bị nhầm lẫn bởi ánh sáng xanh này vào ban đêm; vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Điều này khiến não ngừng sản xuất Melatonin, một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, dần gây hại cho sức khoẻ. Đáng lưu ý, loại ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao từ các thiết bị màn hình sẽ tác động vào đáy mắt, làm tổn thương võng mạc, gây ra các bệnh lý làm suy giảm thị lực như thoái hóa võng mạc, hoàng điểm.

Không những thế, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ gây ra một áp lực lớn cho đôi mắt gây nên tình trạng rối loạn thị giác, hiện tượng thường gặp là mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mọi thứ mờ, mắt khô, chói mắt, hay chảy nước mắt và mỏi vai cổ. Ngoài ra, nếu lạm dụng sử dụng các thiết bị điện tử nhiều ở khoảng cách gần sẽ khiến mắt tăng độ rất nhanh.

Dùng sản phẩm có chứa hóa chất độc hại

Bên cạnh ánh sáng xanh, nguyên nhân gây bệnh cho mắt còn đến từ các hoạt động mua sắm, làm đẹp, trang trí – dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn… Têt là thời điểm sôi nổi diễn ra các hoạt động này nên rất khó tránh khỏi việc tiếp xúc với hóa chất gây hại tiềm ẩn trong quần áo; mỹ phẩm; đồ trang trí; các sản phẩm làm sạch và gia vị, dầu mỡ… Điều này có thể gây kích ứng mắt tại chỗ (đỏ, ngứa, chảy nước mắt sống); nếu không không được xử lý đúng đắn, triệt để, các hóa chất độc hại có thể tác động sâu hơn, khiến mắt lão hóa nhanh và suy giảm thị lực sớm.

Ảnh hưởng của tia cực tím dịp Tết

Vào dịp Tết, thời tiết thường mát mẻ, ít nắng. Điều này làm mọi người cứ nghĩ ít nắng sẽ ít tia cực tím và ung dung chơi Tết mà không kèm kính mát. Thế nhưng, nếu lơ là bảo vệ mắt, mắt sẽ bị ảnh hưởng bởi khói bụi, tia cực tím… làm bệnh mắt gia tăng. Và tia cực tím không chỉ khiến mắt lão hóa sớm mà còn làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

3. Bí quyết chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh dịp Tết

✔ Chủ động chăm sóc từ bên trong, giúp mắt sáng khỏe suốt mùa xuân

Để có đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh, đặc biệt là trong mùa xuân, cần sớm có ý thức và kế hoạch chăm sóc, bảo vệ mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trên thực tế các vấn đề, bệnh lý ở mắt phần lớn là do tổn thương thủy tinh thể, võng mạc gây ra. Do đó, nguyên tắc mới trong hỗ trợ phòng ngừa bệnh mắt chính là chủ động chăm sóc, bảo vệ từ sớm thủy tinh thể, võng mạc.

✔ Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Nhằm tránh tác động của ánh sáng xanh, việc đơn giản nhất bạn có thể làm để bảo vệ đôi mắt dịp Tết chính là hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính…Thay vào đó hãy thư giãn bằng cách đọc sách, đi dạo.

✔ Đeo mắt kính chính hãng khi ra ngoài

Đừng lơ là vì thời tiết ít nắng, hãy chủ động bảo vệ đôi mắt của bạn tránh tia cực tím cũng như khói bụi khi ra khỏi nhà.

✔ Chú ý khi sử dụng mỹ phẩm

Mascara hay kem dạng lỏng thường được các bạn nữ sử dụng rất nhiều khi trang điểm, dưỡng da dịp Tết. Thế nhưng, sử dụng nếu không biết cách sử dụng để mỹ phẩm rơi vào mắt. Hoặc mỹ phẩm để quá lâu sẽ rất có hại cho mắt và tạo điều kiện để vi khuẩn sinh sôi, phát triển, gây bệnh.

✔ Các thực phẩm giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh ngày Tết

Mắt kính chính hãng Mỹ Tân gợi ý bạn các loại thực phẩm chứa nhiều yếu tố dinh dưỡng tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày, đặc biệt vào dịp Tết:

• Cá: Cá là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 dồi dào. Các loại cá đứng đầu bảng về trữ lượng acid omega-3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích. Đặc biệt, dầu cá giúp điều trị khô mắt.
• Nước: Nước giúp cho mắt không bị khô, việc uống nước đầy đủ sẽ tốt cho mắt. Làm mắt được khoẻ mạnh, tránh được nguy cơ khô mắt.
• Trứng, rau xanh đậm: Trứng rất giàu vitamin c, vitamin e và kẽm, đặc biệt rau và trứng nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa mắt ở người già.
• Các loại quả và hạt: Ngoài cá ra, các loại quả hạt cũng là nguồn cung cấp aicd béo omega-3, và vitamin  e giúp bảo vệ mắt chống lại lão hóa. Các loại hạt và quả tốt cho mắt bao gồm: hạt điều, đậu phộng, óc chó, hạt giống chia,…
• Hoa quả họ cam quýt: Vitamin c rất tốt cho mắt, chống oxy hoá, chống lại lão hoá. Có thể bổ sung vitamin c từ các loại cam quýt như cam, chanh, bưởi…
• Thịt bò, ức gà: Kẽm  tập trung nhiều ở mạch máu quanh võng mạc và ở võng mạc. Việc bổ sung kẽm rất cần thiết và đặc biệt kẽm có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm thị lực ở người già. Ngoài thịt bò, ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò.

Trên đây là những bí quyết chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh dịp Tết, hãy lưu lại để bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe nhé!