CÁCH GIỮ MẮT CẬN THỊ KHÔNG TĂNG ĐỘ

15-40% dân số Việt Nam bị cận thị. Cận thị không gây nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Đặc biệt, nếu không chăm sóc mắt đúng cách, mắt sẽ tăng độ nhanh chóng gây bất tiện đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Hãy tìm hiểu cách giữ mắt cận thị không tăng độ cùng Mắt kính chính hãng nhé!

Cách giữ mắt cận thị không tăng độ rất dễ áp dụng, đơn giản, bạn chỉ cần tập thói quen này hàng ngày sẽ giữ mắt luôn khỏe mạnh, không bị tăng độ.

1. Dùng kính cận đúng độ giúp giữ mắt cận thị không tăng độ

Nhiều bạn bị cận nhẹ không muốn đeo kính, hoăc đeo kính không đúng độ. Tuy nhiên, điều này lại khiến mắt tăng độ nhanh chóng. Đối với những trường hợp cận nhẹ dưới 0,75 độ, có thể không cần đeo kính thường xuyên,; trường hợp cận từ 1-2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa và có thể tháo kính khi làm những việc đơn giản để mắt có thể thư giãn. Tuy nhiên, cần tránh để kính trễ xuống khi đeo vì điều này có thể khiến mắt bị sụp mí và tăng độ cận.

Ngoài ra, nên thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần kiểm tra độ mắt để lựa chọn kính cận phù hợp.

2. Tập thói quen tốt khi học tập làm việc giữ mắt cận thị không tăng độ

Mắt thường bị khô và mỏi mắt nếu chúng ta tập trung nhìn một vật cố định trong thời gian dài, đặc biệt là các thiết bị điện tử sẽ khiến mắt điều tiết nhiều làm mắt rất dễ tăng độ. Để bảo vệ mắt không bị tăng độ, hãy nhớ những thói quen sau:

★ Giữ khoảng cách từ 30-35 cm từ mắt đến máy tính, sách vở. Đây là khoảng cách an toàn, giúp cho việc điều tiết mắt nhìn được tốt nhất.

• 

★ Ngồi ngay ngắn một tư thế khi học hay làm việc, việc thay đổi tư thế nhiều lần sẽ khiến mắt phải điều tiết, thay đổi góc nhìn, từ đó làm tăng độ mắt, mỏi mắt.

★ Nghỉ ngơi 5-10 phút sau 1h làm việc hay học tập để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn. Có thể thư dãn bằng cách nhìn những vật có màu xanh như cây cối để làm dịu mắt.

★ Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng và nên đi ngủ sớm, không đọc sách hay sử dụng thiết bị điện tử nhiều vào buổi tối.

3. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp mắt khỏe mạnh, hạn chế tăng độ. Thường xuyên ăn các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt như acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin được coi là những dưỡng chất tối quan trọng đối với mắt.

★ Cá

Cá là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 dồi dào. Các loại cá đứng đầu bảng về trữ lượng acid omega-3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích. Đặc biệt, dầu cá giúp điều trị khô mắt.

★ Nước

Nước giúp cho mắt không bị khô, việc uống nước đầy đủ sẽ tốt cho mắt. Làm mắt được khoẻ mạnh, tránh được nguy cơ khô mắt.

★ Trứng, rau xanh đậm

Trứng rất giàu vitamin C, vitamin E và kẽm, đặc biệt rau và trứng nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa mắt ở người già.

★ Các loại quả và hạt

Ngoài cá ra, các loại quả hạt cũng là nguồn cung cấp aicd béo omega-3, và vitamin  E giúp bảo vệ mắt chống lại lão hóa. Các loại hạt và quả tốt cho mắt bao gồm: Hạt điều, đậu phộng, óc chó, hạt giống chia,…

★ Hoa quả họ cam quýt

Vitamin C rất tốt cho mắt, chống oxy hoá, chống lại lão hoá. Có thể bổ sung vitamin C từ các loại cam quýt như cam, chanh, bưởi…

★ Thịt bò, ức gà

Kẽm  tập trung nhiều ở mạch máu quanh võng mạc và ở võng mạc. Việc bổ sung kẽm rất cần thiết và đặc biệt kẽm có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm thị lực ở người già. Ngoài thịt bò, ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò.

Trên đây là các cách giữ mắt cận thị không tăng độ, để kiểm tra mắt bao nhiêu độ, hãy ghé Mắt kính chính hãng đo độ miễn phí nhé các bạn.